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冬季减肥不同减肥者应该如何选择运动项目
2022-09-01

减肥是不论男女老幼都应该关注的事情,专家介绍说,减肥看起来简单,其实要注意的是想很多,不同的人应该选择不同的减肥方式,否则就容易给身体造成伤害。即将进入冬季,不同的减肥者应该如何减肥呢?

青春发育初期:

宜选择广播体操、跳绳、踢毽子、乒乓球等以锻炼机体灵敏性、协调性和柔韧性为主的运动项目。

青春发育中期:

宜选择短距离快跑、变速跑、羽毛球等以速度锻炼为主的运动项目。

青春发育后期:

宜选择中长跑、登山、游泳、足球、排球、篮球等可增加速度、耐力和力量性练习的运动项目。

中年人:

宜选择慢跑、骑车、健身操、小球类等有氧运动项目。

老年人:

宜选择慢走、交谊舞、太极拳等有氧运动锻炼。

胖人:

应以中等强度、较长时间的有氧运动为主,辅以力量运动及球类运动更佳。就单项运动而言,水中运动(水中行走、水中跑、水中跳跃、水中打球等)是非常有效的减肥方式。

冬季减肥注意事项颇多,不同的减肥者体质不同、减肥需求不同,因此大家再运动减肥方式的选择上就应该多加注意,要根据自身的实际情况选择适合于自己的减肥方式。上面小编已经向大家进行了简单的介绍,希望能给大家带去帮助。